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3日减肥法:理智还是疯狂?

发布时间:2009-03-30  来源:39健康网 【字体:放大 缩小 默认

  3日减肥法,实则上一个三日的节食法。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素,导致减肥效果也因人而异。

  节食很简单,但是,没有人能够长期坚持食用这样的食物,这就是说节食并不是可供长久减肥的方法。这个3日节食法是由饮食营养组策划的,全部由低热量食物组成,同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质。

  注意了!不要因为节食使得新陈代谢减慢!

  食用像这样低热量的节食餐,3日已经是人体能承受的最大极限。如果节食超过3日,您的身体就会处于饥饿状态,接踵而来的就是新陈代谢减慢了。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了。

  由于节食餐的热量很低,因而您会常常感到饥饿,还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品。没有下午茶和小吃的日子,人的身体能量还可能时高时低,处于不平衡的状态。

  3日节食法:迅速减肥

  这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下,所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单:

  3 Day Diet - Meal Plan

  第一天

  早餐

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用

  3.一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱

  午餐

  1.半碗金枪鱼肉

  2.一片烤肉

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  晚餐

  1.90克瘦肉(约2两)

  2.一碗绿豆沙

  3.一碗熟红萝卜

  4.一杯香草雪糕

  5.一个中等大小的苹果

  6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

(责任编辑:张群
 

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