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春季护心 切莫冷落了粗粮

发布时间:2009-02-13 19:46  来源:39 【字体:放大 缩小 默认
春季护心 切莫冷落了粗粮


  科学研究表明,杏仁富含不饱和脂肪酸,其中所含的维生素E和类黄酮是非常好的抗氧化剂,春天多吃杏仁等坚果类食物,有助于预防心脏疾病。重要的是自身锻炼以及良好的饮食状况,是保证健康的前提。年轻不再是保障,更多的老年病盯住了年轻人,拥有年轻的心、年轻的容貌也要有年轻的体魄!

  专家提出了几条实用简单的建议:

  1、“不要对粗粮、蔬菜不屑一顾”,膳食纤维能有效降低血脂, 阻止胆固醇在血管壁沉积;

  2、“少盐”,炒菜起锅时再放盐,这样“咸味”足而实际放盐少;盐量多对心血管病无益。

  3、“常饮白开水”,不爱喝水的人血粘稠度高,进入中年之后容易发生心脏病;

  4、“饮茶”,特别是新鲜绿茶,因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用,还可以促进胆固醇从肠道排出;降脂降压。

  5、“尽量保持心情愉快”,坏情绪会让心脏发炎,好性格才有好心脏。

(作者:  责任编辑:张群
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