春节长假期间，人们不是走亲访友就是出游，回到家还要上网“冲浪”……不给自己留一点空余时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”自找上门。
摆脱“睡眠紊乱”，除坚持规律生活外，还可以采取以下几种措施。
1.喝杯加蜜牛奶。睡前1小时喝杯加蜜牛奶，有助于睡眠。
2.睡前通风。睡之前稍开一会儿窗户，使室内空气新鲜，有助于睡得香甜。
3.睡前刷牙。睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止细菌在夜间侵蚀牙齿，并且对入睡也有帮助。
4.睡前洗脚。睡前用热水洗脚，同时按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，有舒筋活络作用。
5.睡前梳头。经常梳头可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳头，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，能促进发根营养，消除大脑疲劳，早入梦乡。文／南方
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