美丽也能吃出来

    1、含蛋白质较多的食品。如肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。

    2、含脂肪较多的食品。如猪油、牛油、羊油、酥油、黄油、奶油、蛋黄、花生、核桃等。

    3、含碳水化合物较多的食品。如五谷、杂粮、根茎类蔬菜、果实、糖果等。

    4、含维生素A较多的食品。如动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋类、牛奶、胡萝卜、绿菜蔬菜、香蕉、桔、芦柑等。

    5、含维生素B攬1攭较多的食品。如瘦肉、果仁、粗粮、酵母、豆类等。

    6、含维生素B攬2攭较多的食品。如动物肝脏、内脏、蛋、奶、瘦肉、绿叶蔬菜、粗粮等。

    7、含维生素B攬6攭较多的食品。如肉类、牛奶、酵母等。

    8、含维生素B攬12攭较多的食品。如动物肝脏、肾脏，蛋类，鱼等。