凉茶、绿豆汤秋后还能喝吗？

　　秋天分初秋、中秋、秋末，这三个阶段喝凉茶有不同的讲究。初秋多雨而湿重，可以喝一些清热化湿的茶，如薄荷、藿香、佩兰等，且需温服。人如果温燥的话，就宜喝一些清热养阴的凉茶，如百合、麦冬、秋梨、石斛等。中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药，如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等。深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。

　　【补养建议】起居方面，中老年人宜早睡早起。秋冬是脑血管病好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易形成脑血栓，适当早起可有效避免血栓的形成。

　　贪凉受寒疾病也秋后“算账”

　　高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”，如关节痛、颈椎病。这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致秋后发病。秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致。局部热敷、保暖、按摩可缓解症状。此外，过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关。

　　【补养建议】运动方面，建议秋后多做些量力而行的运动，如快步走、跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃蠕动，增强食欲。不过，运动量别太过，否则适得其反，会更疲乏。饮食要适当多吃些山药、百合、莲子、薏米等，有助于缓解疲倦；如果出现气短等症，多吃点大枣，可健脾胃。

　　文／杨蔚然