今天，你健身了吗？
超六成受访者表示平时很少运动
●调查提示●
现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病等“富贵病”已经在现代都市人中普遍存在，而导致现代“富贵病”高发的重要因素之一，就是现代人缺乏必要的健身运动。您平时参加健身运动吗？一周当中您又花费了多少时间在运动上？本期调查围绕这些问题展开，共收回纸质问卷126份，另有344名市民通过镇江新闻网、镇江网友之家等网站参与调查。结果超六成的受访者表示平时很少参加运动。
是否参与健身？
超六成受访者平时很少运动
对于平时是否健身运动这个问题，61.9%的受访者表示平时很少参加运动；36.7%的受访者表示经常参加运动；只有1.4%的受访者表示不参加运动。如果您平时参加健身运动，那么您一般会选择什么样的运动方式？61.1%的受访者选择了跑步；20.8%的受访者选择散步；12.5%的受访者选择跳舞；还有5.6%的受访者选择打太极拳。
40岁不到的市民马先生本身搞医药销售多年，却患了脂肪肝、高血脂、高血压等一般老年人才会有的疾病，他自己承认已经算是肥胖症患者。说话的语气显得很苍老，“天天要为生存而‘战’，哪里还有心思考虑健身，年轻的时候就不想动，现在想动却已经动不了了。我觉得很多人和我有一样的遗憾，总是要等到失去的时候，才知道应该珍惜。”
健身频率如何？
近两成受访者每周运动三次以上
如果您有心参与健身运动，那么在一周内您参加运动多少次？56.4%的受访者表示几乎一周内不参加什么运动；25.3%的受访者表示一周有1—2次；16.1%的受访者表示一周有3—4次；只有2.2%的受访者表示基本每天都运动。对于每次运动持续的时间，46%的受访者表示一小时以内；35.5%受访者表示两小时左右；只有18.5%的受访者表示两小时以上。
记者在调查中发现，许多运动场所都是中老年人的“天堂”，而许多年轻人由于工作原因，经常抽不出时间运动。“平时忙得连坐下来慢慢喝杯茶的功夫都没有。”白领杨小姐是一家房产公司负责人，每天从早忙到晚，有时候下了班还有应酬。她说：“我有健身房的消费卡，也有羽毛球馆消费卡，小区也有球场，但每天下班回家都累得快趴下了，根本没有精力去运动。”
健身目的为何？
超七成受访者为了增强体质
您是出于何种目的参与健身运动？70.6%的受访者是为了增强体质；20.3%的受访者表示是为了减肥；还有3.4%和5.5%的受访者分别选择了娱乐和交朋友。那么，哪里又是您喜欢去的健身运动场所呢？40.6%的受访者选择的是广场；25.4%的受访者选择公园；9.5%和10.2%的受访者选择健身房和社区。
“请吃饭不如请流汗。”不知从何时起，在政府机关工作的文先生已经很少参加身边各式各样的应酬，原因是他自发组织了一个羽毛球团队，为此他专门在市区联系了一块场地作为固定打球场所，成员都是圈内喜欢这项运动的朋友，大家下了班或假日，一张罗就可以开局。“每天和志同道合的兄弟们出一身大汗，那感觉，比平时应酬中的‘饕餮’大餐不知美多少倍，既达到了增强体质的目的，又提升了朋友之间的感情。”
配图：谢志斌 摄影：纪晨 季翔 文：记者 景泊
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让我们和他们一起“动起来”
——走近身边的城市“运动团队”
太紧张了、太疲劳了、太乏味了……现代节奏紧张的都市人，有N个理由把自己“锁”在家中休息。但有这样一群人，他们热衷运动、健身，在这个夏天，让我们跟随他们一道“动起来”，只要抓住时尚健康的感觉和拥有热爱生活的心灵，城市随处都是运动场。
集体舞，迈出青春的步调
“仰望雪域两茫茫，风光旖旎草色青青，随处都是我心灵的牧场……”每天晚饭后，家住香江花城的左女士都要来到小区会所门前的空地上，随着时而优美柔和，时而铿锵有力的音乐节奏，迈动轻盈的步伐，跳起集体舞。
“快三年了，经常来和邻居们一起跳集体舞。以前我在工厂里工作，从来没有接触过舞蹈，对音乐也不是很敏感，没想到这种健身的集体舞，一跳就容易上瘾，一点没有舞蹈基础的我，跳的还挺溜！”她热情地介绍，小区目前固定来跳集体舞的居民有好几十人，有些还从附近别的小区赶过来，除了雨雪天气，“我们一年365天，几乎从不间断！”
“这些配乐的曲子，基本都是耳熟能详的音乐，跳着特别带劲。”在我家山水跳集体舞的孙女士介绍，集体舞这种锻炼健身的方式，既能达到健身效果，相比跑步这些形式，又比较柔和，能锻炼人的记忆力和手脚灵活性。
“对羽毛球情有独钟！”
扣杀声，叫好声、加油声……每天晚上，在市区各个羽毛球场馆，这样大汗淋漓的场景此起彼伏。全面健身热潮涌动，越来越多的人加入到羽毛球健身的行列中来。据体育馆综合训练馆工作人员介绍，每天晚上一楼二楼的15片场地都爆满，有的是专业运动员训练，有的是俱乐部成员学习交流，更多的是市民放弃其他娱乐，选择全民健身的健康运动，“一些经常来打的人都办了会员卡，现在已经有300多个会员”。
陶女士是一名小学老师，白天在学校忙于教学，而下班之后几乎雷打不动都要去体育馆打羽毛球，“这两个小时是我最快乐的时光，工作压力大，打球是一种放松，特别是夏天，打球出一身汗，回家洗完澡，感觉全身心地放松。”她不仅自己一个人打，还带动周围一群朋友，现在她的丈夫、儿子，每天晚上都和她一起到球场打球。
暴走族，引领绿色健身新时尚
下班后，脱下僵硬的西装、制服，换上运动装、运动鞋，途经南徐大道、南山牌坊、小天桥、竹林寺、鸟外亭……暴走族正如火如荼地开展暴走健身行动。从喧嚣的城市到绿色山林，上班族用简单的徒步方式放松心情、减轻压力；老年人通过暴走增强体质，为晚年生活增添乐趣。
“其实我当初选择‘暴走’就是为了减肥。”在我市暴走族圈子里名气响当当的网友“萧相水云”告诉记者，自己从2008年开始暴走，原本体重100公斤，通过暴走运动，瘦了20多公斤，暴走不需要固定的场地也不需要精良的装备，只要一双舒适的运动鞋就可以，简单方便。有3年多暴走经验的他自豪地强调：“我们用自己的双脚丈量城市与山林之间的距离。”
“菜菜鸟暴走队”的领队怀谨介绍，目前仅参加“菜菜鸟”暴走的市民就有200人，年龄层次跨度很大。
（记者 曾海蓉 胡冰心）
身边健身场地正越来越多
金山网讯 从开放式公园陆续开放到绿地广场渐渐增多，再到健身路径见缝插针配备……对于爱好健身的市民来说，可供选择的健身场地越来越多。记者近日从市体育局获悉，截至目前全市仅健身路径就建成配备600多个，其中市区达260多个。
“方便多了，楼下就有健身器材，就近活动活动身子骨。”钱先生年近七旬，家住解放路。退休后，他热衷健身。年初在小区居民的共同努力争取下，他家楼下原本废弃的空地被利用起来，安装了单双杠、伸背架、晃板等器械。此外，像北固湾广场、金山湖、焦山新大门等一系列开放式景点也成为祖孙俩健身游玩的更多选择。
今年是我省贯彻实施全民健身实施计划的第一年，镇江将全面打造“10分钟体育健身圈”，市民步行出门10分钟左右，在一千米范围内，就可就近享受公共健身设施等基本公共服务。除不断扩容改造的传统公园外，近年来全市开放式景点建设大踏步向前，诞生了金山湖、北固山广场、花山古城遗址公园等一批免费健身场地。
截至去年底，我市公共绿地面积已达1397公顷。人均公共绿地面积上升至16平方米。随着生态市建设不断走向深入，狮子山、磨笄山、虎头山等山体整治完善，美化城市的同时，也将为市民提供更多健身场地选择。 （记者 许益明）
医生告诉你：健身那些误区
金山网讯 时下，人们越来越追求健康的生活方式，更多人加入到锻炼健身的队伍中来。如何运动才能真正起到强身健体的作用而不带来负面影响？记者为此采访了镇江市第四人民医院骨科医生。
“无论什么运动，都要遵循适度、适量、适时的原则，否则就会产生健康安全隐患，进而引发疾病，或是造成损伤。”四院骨科的徐医生说，特别是中老年人群反应性不断变差，骨质条件也有所下降，如果不注意自己的身体和年龄条件，过度、盲目健身，很容易发生危险。例如一些关节条件不好的中老年人，在运动中就要尽量避免负重，多采取坐、卧等姿势进行运动；再如一些心脏状况不佳的人，就要严格控制运动量和运动的强度，避免由于过度运动而给心脏造成过多负担。
徐医生介绍，除了控制好运动的方式方法，还应做到适度、适量、适时运动。适量的运动能够增进血液循环，促进身体健康，而过量的运动则很有可能造成对身体的伤害。“适时，就是要选择好运动的时间，对老年人运动尤其重要。在秋冬季节，要尽量选择中午、下午进行锻炼，以便获得充分的阳光，这对老年人的身体健康很有好处。而在夏季，则要选择在早晚，以防过度劳累和高温导致中暑。”
（实习生 潘宜阳 记者 胡冰心）
点击身边这些健身方式
●关键词：太极拳、太极剑、太极扇、太极刀、太极棍
家住京河路的潘女士目前54岁，“现在基本处于半退休状态，经常和一帮老朋友在第一楼街打太极拳，既健康，又能陶冶性情，非常好的健身方式。”谈起钟爱的太极拳，她说，自己身边有不少老年人都喜欢这项运动，很适合老年人。
●关键词：拂尘、长绸扇、乾坤扇、健身操、徒手操、瑜伽、乒乓球、羽毛球、双球、抖空竹
今年55岁的徐女士是镇江市区的健身指导员，负责指导江科大社区居民早晚练，擅长太极扇、徒手操、双球等健身项目。她介绍，自己退休前在机关工作，长期坐着办公，落下了颈椎疼的毛病，7年前无意中看见别人在玩双球，动作优美，一下子就被吸引了，经过一段时间的锻炼，颈椎疼的毛病有了明显的改善，整个人的精神状态都好了。
●关键词：集体舞、集体操、轮滑、散步
暑假，一直是孩子们梦寐以求的时光，“孩子到了晚上也不闲着，他喜欢轮滑，我听同事说大市口广场有教轮滑的，抱着试试看的心态带他去学习。”市民冯女士说，一开始，看到儿子每天摔得青一块紫一块的，很心疼，可没想到这些疼痛丝毫影响不了儿子学习轮滑的兴趣。“他每天早早地就准备好去训练场报到，儿子既锻炼了身体又认识了不少同龄的小朋友，比原先开朗多了。”（实习生 朱彬 记者 胡冰心）
评 论：
快乐健身，给身体减压
伍斯
物质越发富足的时代，大多数人身体健康的问题，并非来自营养不良，而多是来自营养过剩。“管住嘴，迈开腿”的理念渐渐成为不少人的共识。然而知易行难，美食面前，究竟几人能把持得住呢？于是，运动健身成为寄予厚望的一道防线。
健身房、瑜伽馆、运动会所，城市中与运动健身有关的商家越来越多；公园、广场、绿地、生态马路，城乡内外可供免费健身的地方越来越多；毅行俱乐部、单车俱乐部、登山俱乐部，积聚健身人群的团体越来越多。随之而来的是，人们对健身效果的期望越来越高。
仔细观察身边人群，笔者发现健身的热情往往与年龄成反比。或许这正是应了缺什么补什么的规律，中老年人容易觉察到身体发出的警报。而年轻人往往容易忽略，或因工作太忙，而难以展开有规律的健身运动。
健身原本应是给身体减压的过程，目的是修复或保持身体健康。可常常因为生活节奏过快，功利性无孔不入，以至于部分伪健身爱好者常常将健身当作一项程式化的工作，不停地增加难度和负荷，以其达到不断有进步的目标。
结果往往事倍功半。已经透支的身体因为不当的健身方式和超负荷的运动强度，承受更大的压力，结果自然与预期目标背道而驰，被健身折腾得疲惫不堪。原本应该轻松快乐的健身运动，渐渐蒙上竞技色彩和炫耀风味，后果渐渐变得难以预料。
其实，适合大众的健身运动方式，不仅仅是对身体运动技能的合理锻炼，也应当包括对精神心理技能的科学调试。当跃跃欲试的好胜心升腾时，每个健身者都应该轻声问自己，这样的健身快乐吗？健身应是给身体减压，而非加压。
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